Minder prikkels, meer energie

22 mei 2025

Karin fitnest bij sportschool MyHealth. Dat doet ze in de prikkelvrije ruimtes. Als hart- en vaatpatiënt is ze eerder vermoeid. Door zonder muziek en met minder mensen om haar heen te sporten, raakt ze minder snel vermoeid of overprikkeld. Naast het fitnessen wandelt en fietst ze graag buiten. Zo blijft ze gezond, voelt haar lijf soepel en krachtig en slaapt ze zelfs beter.

Waarom ben jij gaan sporten bij de sportschool?
“Op 44 jarige leeftijd heb ik een acute aorta dissectie (scheuring van de wand van de aorta) gehad. Toen de diagnose eenmaal was gesteld ben ik met spoed geopereerd aan mijn hart. Ik kreeg een nieuwe hartklep en een stuk aortabuis. Na mijn hartoperatie ging het herstel goed en de artsen vertelden mij dat mijn lichaam in goede conditie was en dat het wel erg sterk moest zijn. Dat gaf mij erg veel vertrouwen. Ik wilde heel graag weer snel aan het leven deelnemen. Onder begeleiding van het revalidatiecentrum ben ik weer gaan sporten en uiteindelijk naar deze sportschool gegaan.”

Wat voor sport doe jij hier?
“Ik fitnes en dat doe ik in de prikkelarme sportruimtes die ze hebben. Ik begin meestal met cardio, dus dan fiets ik of ik gebruik de loopband. Daarna doe ik krachtoefeningen.  Het belangrijkste verschil met de normale fitnessruimte is dat er geen muziek aanstaat. Daarnaast zijn de ruimtes kleiner, waardoor er minder mensen om je heen zijn. Het is dus rustiger en je kunt eventueel je eigen oortjes in doen en naar je eigen muziek luisteren of een podcast. Ik sport ook wel eens in een groepje en dan geef ik mijn beperkingen aan. Ik heb de afgelopen jaren geleerd dat er altijd wel opties voor als iets -nog- niet lukt. Van mijn huisarts heb ik geleerd om regie over mijzelf en mijn zorg te houden. Dat is belangrijk geweest voor mijn vertrouwen in mezelf en mijn lichaam.”

Waarom kies jij voor prikkelarm sporten?
“Ik vind het prettig dat er geen muziek aanstaat en dat ik me kan focussen op waarvoor ik hier kom. Omdat ik hart- en vaatpatiënt ben, ben ik eerder vermoeid. Ik ben minder gaan werken en het zou kunnen dat ik daarom wat minder de prikkels op zoek. Anders kost het me teveel energie.”

Was het in het begin spannend voor je om weer te starten met sporten na zo’n ingrijpende operatie?
“Het oppakken van bewegen en later sporten vond ik niet zo spannend. Dat heeft te maken met het feit dat ik me vaak serieus genomen voelde als ik vragen of klachten had, mijn vertrouwen en mijn optimisme. Wel vond ik het frustrerend dat het niet sneller of beter ging.”

Hoe vind je het om te doen?
“Het fitnessen doe ik vooral voor mijn gezondheid, haha. Echt leuk vind ik het dus niet, maar als ik het een tijdje niet heb gedaan, dan merk ik het aan mijn conditie. Dan ben ik eerder moe. Als ik wel sport, dan slaap ik beter en mijn lijf voelt soepeler. Naast het fitnessen kom ik graag buiten. Ik hou van fietsen of een lekker eind lopen.”

 

Prikkelarm sporten kan ook prettig zijn voor mensen met autisme of voor mensen die herstellend zijn van een burnout. Eigenlijk voor iedereen die graag sport in een rustige omgeving, sneller vermoeid raakt door prikkels of makkelijk overprikkeld raakt.