Iedere beweging telt

Voor de meeste mensen is bewegen zo vanzelfsprekend dat je er nauwelijks bij stilstaat. Even de trap op, op de fiets springen, uit bed komen of boodschappen doen: we doen het gewoon. Maar wat als bewegen door een chronische aandoening, ouderdom of beperkte mobiliteit steeds moeilijker wordt?

Juist dan telt iedere beweging.

Want hoe lastiger bewegen wordt, hoe belangrijker het is om actief te blijven – op een manier die bij je past en in je eigen tempo. Dat is precies waar de beweeglessen van Els van Schijndel in Son en Breugel om draaien. De lessen zijn met name gericht op senioren die op een verantwoorde en plezierige manier willen blijven bewegen en werken aan hun kracht, balans en zelfvertrouwen, ondanks eventuele beperkingen.

Bewegen op jouw niveau

Tijdens de beweeglessen, die één à twee keer per week plaatsvinden, wordt rekening gehouden met de mogelijkheden van iedere deelnemer. De oefeningen zijn laagdrempelig en gericht op wat wél kan. Binnen die basis is er ruimte voor verschillen door middel van kleine aanpassingen.

Zo kan een deelnemer met een rollator of iemand die wat minder makkelijk beweegt gewoon meedoen. Els kijkt naar de mogelijkheden van de groep én van het individu.

Stoelen spelen daarbij een belangrijke rol. Veel oefeningen kunnen zittend worden uitgevoerd, waardoor de belasting beperkt blijft. Tegelijkertijd kan een stoel juist extra steun bieden tijdens balansoefeningen. Zo kunnen oefeningen waar nodig worden aangepast aan wat iemand op dat moment aankan.

Uitgangspunt van de lessen is kijken naar mogelijkheden en naar een vorm van bewegen die past bij de persoon. Niet iedereen hoeft hetzelfde te kunnen of hetzelfde te doen. Het gaat erom dat deelnemers op een veilige en plezierige manier actief kunnen blijven en stap voor stap kunnen werken aan hun eigen doelen.

Kracht, balans en zekerheid

De lessen richten zich vooral op spierversterking en balans, met daarnaast aandacht voor valpreventie. Het doel is niet om het maximale uit je lichaam te halen, maar om op een passende manier actief te blijven en sterker en zekerder te worden in het dagelijks leven.

Rust en aandacht

Ook de manier waarop de lessen worden gegeven draagt bij aan een prettige sfeer. Er wordt in kleine groepen gewerkt en er klinkt geen muziek, waardoor de omgeving rustig blijft. Dat is fijn voor deelnemers die behoefte hebben aan een prikkelarme omgeving.

Els legt de oefeningen rustig en duidelijk uit, doet ze voor en doet vaak zelf mee. Ze houdt daarbij oog voor de mogelijkheden van de deelnemers. Wie een oefening niet kan of liever een moment overslaat, hoeft zich daar niet bezwaard over te voelen. Tegelijkertijd worden deelnemers uitgedaagd om binnen hun eigen mogelijkheden actief mee te doen.

Want bewegen hoeft niet groot of ingewikkeld te zijn. Soms is een kleine beweging al een belangrijke stap vooruit. Zeker wanneer je ouder wordt, een beperking hebt of bewegen niet meer vanzelfsprekend is, kan passend bewegen helpen om actief, sterk en zo zelfstandig mogelijk te blijven.

Wil jij ook blijven sporten of bewegen, maar weet je niet hoe of waar? Wij kunnen je helpen. Neem contact op met de beweegcoach uit jouw gemeente via www.unieksportenbrabant.nl