Direct door naar content
Racerunnen in de tuin en andere alternatieven afbeelding nieuwsbericht

Racerunnen in de tuin en andere alternatieven

26 maart 2020

Alle sportlocaties zijn op dit moment gesloten en dus ook de atletiekbanen waar racerunners anders lekker los kunnen gaan. Gelukkig kun je ook allerlei alternatieven bedenken om thuis fit te blijven. De Racerunning afdeling van Rotterdam Atletiek heeft een paar goede voorbeelden voor je!

Als je niet naar de atletiekbaan kan, dan maak je toch gewoon van je achtertuin een klein baantje! Dat was de gedachte van Kevin en zijn moeder. Het enige wat je nodig hebt is een gladde tegelvloer, een beetje zeep en water. Kevin zet zijn racerunner op de rem en kan zo met zijn voeten lekker over de gladde tegels glijden. En kijk hem is gaan!

 
RaceRunning training oplossing

Als de training niet op de baan kan, dan maar in de achtertuin!!🤣🤣. P.s dit kan ook prima binnen op laminaat, parketvloeren of tegels....tapijt kan ook maar of dat verstandig is.

Posted by RaceRunning Rotterdam Atletiek on Thursday, March 19, 2020

Thuisfitness
De trainer van de racerunners in Rotterdam heeft ook oefeningen online gezet om thuis mee aan de slag te gaan. Met een paar goede postelastieken kun je zo meedoen aan deze thuisfitness. Doe deze oefeningen vooral rustig aan. Het belangrijkste is dat je in beweging blijft!

Oefening 1:
Bij de oefening maak je een elastiek aan je rolstoel vast en strek je been naar voren uit. 

 
Racerunning thuis fitness oefening 1

RacerRunning thuis fitness😀💪💪

Posted by RaceRunning Rotterdam Atletiek on Saturday, March 21, 2020

Oefening 2:
Deze oefening doet precies de tegenovergestelde beweging: je been naar achter trekken.

 
Racerunning fitness les 2

 

Posted by RaceRunning Rotterdam Atletiek on Sunday, March 22, 2020

Oefening 3
Nu gaan we de zijwaartse beweging doen door je been naar binnen en buiten te bewegen. 

 
Oefening 3

Oefening 3

Posted by RaceRunning Rotterdam Atletiek on Monday, March 23, 2020

Oefening 4
In de vierde oefening doe je de elastieken net boven je knieën en ga je benen een beetje uit elkaar spreiden. 

 
Oefening 4

Oefening 4

Posted by RaceRunning Rotterdam Atletiek on Tuesday, March 24, 2020

 

 

Aanbevolen berichten

Probeer sporten met visuele beperking uit!

Steeds meer oplossingen voor sportvervoer

Een speciale fitness workout met prothese

Zoeken

De website wordt doorzocht
Sluit zoeken×