Racerunnen in de tuin en andere alternatieven

Alle sportlocaties zijn op dit moment gesloten en dus ook de atletiekbanen waar racerunners anders lekker los kunnen gaan. Gelukkig kun je ook allerlei alternatieven bedenken om thuis fit te blijven. De Racerunning afdeling van Rotterdam Atletiek heeft een paar goede voorbeelden voor je!

Als je niet naar de atletiekbaan kan, dan maak je toch gewoon van je achtertuin een klein baantje! Dat was de gedachte van Kevin en zijn moeder. Het enige wat je nodig hebt is een gladde tegelvloer, een beetje zeep en water. Kevin zet zijn racerunner op de rem en kan zo met zijn voeten lekker over de gladde tegels glijden. En kijk hem is gaan!

Thuisfitness
De trainer van de racerunners in Rotterdam heeft ook oefeningen online gezet om thuis mee aan de slag te gaan. Met een paar goede postelastieken kun je zo meedoen aan deze thuisfitness. Doe deze oefeningen vooral rustig aan. Het belangrijkste is dat je in beweging blijft!

Oefening 1:
Bij de oefening maak je een elastiek aan je rolstoel vast en strek je been naar voren uit. 

Oefening 2:
Deze oefening doet precies de tegenovergestelde beweging: je been naar achter trekken.

Oefening 3
Nu gaan we de zijwaartse beweging doen door je been naar binnen en buiten te bewegen. 

Oefening 4
In de vierde oefening doe je de elastieken net boven je knieën en ga je benen een beetje uit elkaar spreiden.