Vind jouw sport
Van atletiek tot zwemmen: met onze Sportzoeker vind je gemakkelijk jouw favoriete sport of activiteit. Met meer dan 4250 sportclubs is er altijd een sport die bij je past.
Denk jij bij sport vooral aan moe worden en dingen die jij niet kunt met je beperking? Kijk dan eens goed in onze Sportzoeker! Tussen de 185 sporten vind je ook minder intensieve beweegvormen die bij jouw wensen en niveau passen. Wat dacht je bijvoorbeeld van de sport van deze week: pilates!
► Check direct waar je deze sport bij jou in de buurt kunt doen en ga naar de Sportzoeker.
Pilates is een trainingsvorm die al meer dan honderd jaar oud is en ook al door heel veel mensen wordt gebruikt, zeker ook door mensen met een beperking. Zij hebben in pilates een manier gevonden om aan lichaamsbewustzijn, lichaamshouding en bewegingstechniek te werken. Pilates is voor allerlei beperkingen geschikt omdat je de oefeningen altijd uitvoert vanuit je eigen mogelijkheden. Als je een dwarslaesie hebt of een chronische pijnaandoening dan kan pilates erg fijn zijn.
Bij pilates komen in elke oefening drie dingen terug: spierversterking, strechting en ademhaling. Met rustige gecontroleerde bewegingen bouw je kracht en flexibiliteit op. En niet onbelangrijk: je komt ook mentaal helemaal tot rust. Veel oefeningen zijn gericht op de rompstabiliteit en het aanleren van beweegpatronen voor in het dagelijks leven. Dat zorgt er ook voor dat je je houding en bewegingen verbetert. Daarbij is het goed om te weten dat het bij de oefeningen niet om de hoeveelheid herhalingen gaat, maar de kwaliteit. Beter tien keer perfect uitgevoerd dan twintig keer half goed, want dan werk je nog niet aan je houding.
Je zal ook snel de belangrijkste pilates begrippen powerhouse, middellijn en critical connection horen. Je 'powerhouse' is de spierband rond je middel van heup tot ribben. De 'middellijn' loopt van je kruin, je neus, navel, bekken tot aan de hielen. Die lijn verdeelt je lichaam in blokken, die recht op elkaar moeten staan. De 'critical connection' heeft met de verbinding van lichaamsdelen te maken: voordat je een nieuwe beweging maakt moet je dat lichaamsdeel eerst stabiel vast kunnen houden.
Door pilates leer je dus ook veel over je eigen lichaam. Dat hoef je niet alleen te doen. Je kan een keer bij een pilatesstudio langsgaan of kijk eens of je met een video mee kunt doen. Zoals deze:
Wil je meer weten over deze beweegvorm? Kijk dan op de pagina over pilates voor meer informatie en een aanbieder bij jou in de buurt.
Van atletiek tot zwemmen: met onze Sportzoeker vind je gemakkelijk jouw favoriete sport of activiteit. Met meer dan 4250 sportclubs is er altijd een sport die bij je past.