Begin thuis met rolstoelhandbal met trainers Marieke en Joyce!

Ken jij de sport rolstoelhandbal al? Dit is een populaire sport in Nederland die op steeds meer plekken wordt gespeeld. Maar wist je dat nu ook in je eigen woonkamer kunt beginnen met rolstoelhandbal? Dat kan sinds kort met nieuwe workouts in Uniek Sporten Thuis. Deze toevoeging aan ons beweegprogramma kwam tot stand door een samenwerking met het Nederlands Handbal Verbond (NHV). In de video’s nemen Joyce van Haaster en Mieke van Chastelet van het Nederlands Rolstoelhandbalteam je mee in hun sport.

Rolstoelhandbal is een snelle balsport. Dat komt door het kleine balletje waar je mee speelt en dribbelen in de sportrolstoel. Alles draait om het doeltje van 1,6 meter breed, want daar moet je zien te scoren. Als je met je rolstoel gaat rijden mag je de bal op je schoot meenemen, maar vastklemmen met je benen is dan weer niet toegestaan. Tijdens een training leer je meer over hoe je snelheid kunt maken met de bal op je schoot en hoe je makkelijk de bal oppakt. Die vaardigheden kun je nu ook thuis leren van twee ervaren speelsters in de nieuwe workouts van Uniek Sporten Thuis.

‘Iedereen verdient het’

Onze trainster Mieke zit sinds haar 23ste in een rolstoel en sporten heeft haar sindsdien veel gebracht, vertelt ze. “Het heeft me niet alleen fysiek sterker gemaakt, maar ook mentaal kracht gegeven en een nieuw netwerk van inspirerende mensen opgeleverd.” Dat was ook de reden waarom ze volmondig ja zei tegen het trainer worden van Uniek Sporten. “Ik wil anderen laten zien wat aangepast sporten kan betekenen, hoe het je leven kan verrijken. Iedereen verdient het om die kracht van sport te ervaren.”

Positieve boost

Voor onze trainster Joyce geldt dat zij niet zonder sporten kan, want het geeft haar energie en plezier. “Ik denk dat dit voor veel mensen geldt en zeker wanneer je met een handicap te maken krijgt is het fijn als je ergens je energie op een positieve manier in kwijt kunt. Wanneer iets lukt, na lang oefenen en trainen, geeft dit een positieve boost wat je ook in het dagelijks leven meer zelfvertrouwen geeft. Daarnaast vind ik het positieve van een teamsport als rolsstoelhandbal dat het fijn is dat je onder gelijkgestemden bent, je leert van elkaar en begrijpt elkaar wanneer sommige dingen even niet mee zitten.”

Feestje

Mieke en Joyce vonden het opnemen van de video’s voor Uniek Sporten Thuis allebei erg leuk om te doen. “Het was een feestje”, zegt Mieke. “Het is mooi om op die manier anderen te kunnen inspireren – al is het maar één iemand die daardoor de stap zet om te gaan sporten, dan is het al geslaagd.” Joyce vond het extra leuk dat ze de workouts samen met Mieke kon opnemen. In de drie video’s is het plezier wat zij samen hebben in hun sport duidelijk te merken.

Van balvaardigheid tot rolstoelvaardigheid

De workouts hebben een duidelijke opbouw en hebben steeds een bepaalde focus. Zo werk je in de eerste rolstoelhandbaltraining aan je balvaardigheid en reactievermogen met een aantal oefeningen. Bij die workout ben je vooral bezig met de bal en het overgooien. In een vervolg workout laten Mieke en Joyce zie hoe je ook je rolstoelvaardigheden kunt verbeteren. Maak maar wat ruimte in je woonkamer want je gaat vooruit, achteruit en pirouettes maken. En om alle te combineren mag je ook nog een paar keer mikken en vangen.

Zo vaak als je wil

Een andere training is weer gericht op de kracht: in die workout train je de belangrijkste spieren die je nodig hebt bij handbal. Behalve oefeningen voor je armen ga je ook verder met het gooien van de bal.  Alles bij elkaar heb je zo een hele mooie introductie op het handbal. Het leuke is dat je die video’s natuurlijk zo vaak kan afspelen als je wil. Dus als jij nog meer wil oefenen op de rolstoelvaardigheid dan doe je die workout gewoon nog een keer.

Heb jij ook al zo’n gekregen om te beginnen met deze leuke workouts van Mieke en Joyce? Wacht dan niet langer en begin direct!