Sporten met een verstandelijke beperking: 5 tips voor een goede start

Sporten is voor iedereen belangrijk. Voor mensen met een verstandelijke beperking biedt sport niet alleen fysieke voordelen, maar ook kansen voor sociale ontwikkeling, zelfvertrouwen en plezier. Het vinden van een geschikte sport kan even een zoektocht zijn. Als ouder of begeleider kun je een cruciale rol spelen in het vinden van een leuke sport en vooral ook in het zorgen dat het sporten leuk blijft. Hieronder vind je praktische tips om samen een goede start te maken.

1. Betrek de sporter bij de keuze

Het spreekt misschien voor zich, maar toch: laat de sporter zelf meedenken over welke sport hij of zij leuk vindt. Plezier zorgt namelijk ook dat iemand een sport langdurig wil blijven doen. Ga ook samen langs bij verschillende clubs en bespreek wat jullie leuk of goed vinden aan die sport of locatie.

2. Kies een passende sportomgeving

Sporters met een verstandelijke beperking hebben vaak wat extra begeleiding nodig tijdens het sporten. Het is goed om vooraf te informeren of de club ervaring heeft met deze doelgroep. In de Sportzoeker van Uniek Sporten kun je filteren op aanbod voor sporters met een verstandelijke beperking. Je zal dan zien dat de mogelijkheden eindeloos zijn: denk aan G-korfbal, G-handbal, G-voetbal, golf, judo, zwemmen en nog veel meer. Bij de clubs die in onze Sportzoeker staan vind je trainers en vrijwilligers die precies weten wat sporters met een verstandelijke beperking nodig hebben.

3. Begin rustig en bouw op

Niets is zo vervelend dan een sport proberen en dan na één training al uitgeput thuiskomen. Dan is het al snel niet meer leuk. Dat geldt voor iedere sporter, en dus zeker voor sporters met een verstandelijke beperking. Start daarom met korte, eenvoudige trainingen en verhoog geleidelijk de intensiteit en duur. Dit voorkomt overbelasting en vergroot het zelfvertrouwen. Als je bij een sportvereniging begint dan wordt daar ook voor een goede opbouw gezorgd, want ze willen iedereen de volgende week weer terugzien.

4. Zorg voor duidelijke communicatie en structuur

Bij het begeleiden van sporters met een verstandelijke beperking is het belangrijk om eenvoudige taal en herhaling te gebruiken. Met heldere en voorspelbare instructies zorg je dat onzekerheid en verwarring wordt voorkomen. Verder is het ook goed om voor een vaste structuur met bekende gezichten te zorgen. Dit zorgt dat een sporter minder angst en stress ervaart. Dat alles draagt bij dat de sporter zich op zijn gemak voelt. Daar is het allemaal om te doen, zodat iedereen lekker kan sporten!

5. Begin bij Uniek Sporten Thuis

Sporten kan bij een sportclub, maar als dat nog wat spannend is dan hebben wij ook iets moois: Uniek Sporten Thuis. Sinds kort hebben we namelijk een groot aantal workouts toegevoegd speciaal gericht op sporters met een verstandelijke beperking. Door een samenwerking met verschillende sportbonden kun je nu samen thuis alvast kennismaken met G-handbal en G-korfbal. De video’s worden gegeven door duo’s van trainers: een topsporter en een g-sporter. Zij zorgen dat iedereen vanuit zijn woonkamer kan oefenen met balvaardigheid, coördinatie en balans. Zin om dat samen uit te proberen? Maak dan gelijk een gratis account aan en start met bewegen!