Werk aan een ijzersterke core met Uniek Sporten Thuis

Core stability: je hebt er vast wel eens over gehoord. Het wordt ook vaak afgekort tot ‘core’ en staat voor rompstabiliteit. Met deze training versterk je namelijk alle spieren rond je romp, dus je rug, buik, billen en heupen. Een sterkere romp zorgt voor meer balans en stabiliteit. Het is ook helemaal niet moeilijk om hier aan te werken. Met Uniek Sporten Thuis hebben we een mooie verzameling van core-workouts: voor iedere beperking hebben onze trainers iets bedacht. Hieronder geven we alvast een voorproefje.

Buikspierplezier met 1 been

Heb je verminderde beenfunctie dan kunnen buikspieroefeningen ook net even wat anders zijn omdat je met balans anders uitkomt. Wie kun je dan beter als voorbeeld hebben dan paralympisch atleet Noah Mbuyamba. Samen met Thijs verzorgt hij een leuke workout met de titel ‘Tien minuten Buikspierplezier met Noah en Thijs’. Bij beide trainers zie je goed hoe de oefeningen werken als je een prothese draagt.

Buikspiertraining met chronische beperking

Ook met een chronische beperking is het belangrijk om aan je buikspieren te werken. Onze trainster Ilona weet precies hoe je dit op jouw niveau kunt aanpakken. In haar workout heeft ze laagdrempelige oefeningen verzameld. Je begint bijvoorbeeld met de Lying leg raise, waarbij je je benen langzaam naar boven en beneden beweegt. Daarna laat ze je nog de Russian Twist en Sit Ups doen. Je voelt al deze oefeningen zeker wel, maar het geeft je ook een trots gevoel als je het gedaan hebt.

Aan de slag met Rogier Dorsman

Heb je een visuele beperking? Dan kun je met niemand minder dan paralympisch zwemkampioen Rogier Dorsman aan de slag. Hij heeft een mooie workout samengesteld die helemaal gericht is op je core. Rogier loodst je met duidelijke instructies langs alle oefeningen. Hij laat je buikspieren daarbij lekker branden!

Heb je al zin gekregen om je core te laten werken? Begin dan direct door een gratis account aan te maken op Uniek Sporten Thuis!