7 minuten. Meer is niet nodig.

Je hoeft geen sportheld te zijn en je hoeft niet te zweten tot je erbij neervalt. En nee, je hoeft al helemaal niet mee te doen met die filmpjes waarin iedereen superstrak en supergespierd lijkt. Soms wil je gewoon even bewegen, zonder gedoe, zonder prestatiedruk en het liefst gewoon thuis. Goed nieuws: zeven minuten is genoeg.

Klein beginnen werkt (echt)

De 7 minuten trainingen van Uniek Sporten Thuis zijn er voor iedereen die wél wil bewegen, maar het graag overzichtelijk houdt. Geen lange schema’s en geen ingewikkelde oefeningen. Gewoon: aanzetten, meedoen en na zeven minuten denken: hé, dit voelt eigenlijk best lekker. Alle oefeningen kun je zittend doen. In je huiskamer, in de tuin of waar jij je prettig voelt. Jij bepaalt het tempo. Jij bepaalt hoe zwaar het wordt.

Wat kun je verwachten?

De 7 minuten trainingen zijn kort, afwisselend en verdeeld over drie soorten workouts. Zo kies je elke keer wat past bij jouw dag.

Armtraining

We starten rustig met boksen om op te warmen. Daarna volgen oefeningen zoals de lateral raise, triceps extension, chest press en bicep curl.
Na zeven minuten voel je je armen. Niet kapot. Gewoon: aan.

Krachttraining (hele lichaam)

Deze workout pakt meer mee. Denk aan een actieve warming-up met boxing uppercuts, gevolgd door oefeningen voor je hele lijf.
Sabrina en Pim doen met je mee en moedigen je aan. Op jouw tempo. Zonder oordeel.

Coreworkout

Zin om je romp te trainen? Dan is deze perfect. Trainer Pim helpt je in zeven minuten je buikspieren wakker te maken. Niet schreeuwerig, maar wel effectief.

Eén belangrijke regel

Begin rustig. Voelt het goed? Dan kun je altijd een stapje zwaarder. Voelt het niet goed? Dan stop je. Klaar. Sporten hoeft niet perfect te zijn. Het moet vooral haalbaar blijven.

Nog zeven minuten over?

Op Uniek Sporten Thuis vind je nog veel meer gratis workouts. Gemaakt voor én door mensen die bewegen op hun eigen voorwaarden. Probeer een 7 minuten training op Uniek Sporten Thuis
Niemand kijkt mee. Behalve misschien je kat, en die is niet zo kritisch.