Vijftien nieuwe workouts om thuis te proberen. Wat houd je nog tegen?

Thuis sporten op jouw manier met Uniek Sporten Thuis

Thuis sporten hoeft niet groots of meeslepend te zijn. Soms begint het met een stoel die je aan de kant schuift, een video die je aanzet en een moment waarop je denkt: oké, ik doe vandaag íéts met mijn lijf. Geen perfecte setting, geen strak plan, geen sportoutfit die matcht met je sokken. Gewoon beginnen, op jouw manier, in je eigen tempo.

Binnen Uniek Sporten Thuis zijn 15 nieuwe workouts toegevoegd, ontwikkeld in samenwerking met het Bartiméus Fonds en de Atletiekunie. De trainingen sluiten aan bij onderdelen uit de atletiek en zijn zo opgebouwd dat je ze thuis kunt doen. Een groot deel van de workouts zijn gemaakt in samenwerking met sporters met een visuele beperking. Daarnaast bevatten de workouts transcripts en audiodiscriptie die ervoor zorgen dat het voor iedereen goed te volgen is.

De workouts zijn kort en praktisch. Tien tot vijftien minuten waarin je niet hoeft te pieken, maar gewoon mag meedoen. Genoeg om je lijf wakker te schudden. Genoeg om achteraf te denken: hé, dit ging best oké. En soms is dat precies de winst van de dag. Je hebt weinig nodig om mee te doen. Een beetje ruimte is vaak al genoeg. Meubels een stukje opzij, scherm aan en gáán. Zo wordt sporten iets wat je tussendoor kunt doen, in plaats van iets wat je steeds vooruit blijft schuiven.

Nieuwe workouts: hardlopen, werpen, springen en meer

De nieuwe reeks bestaat uit 15 workouts waarin verschillende onderdelen van atletiek en bewegen terugkomen. In elke training staan een trainer en een sporter samen voor de camera. Dat maakt het herkenbaar. Het gaat niet altijd strak. Soms even zoeken. Soms lachen om jezelf. Precies zoals sporten in het echt ook gaat.

Trainer Peter Akerboom laat samen met Sander Koomen zien hoe je oefeningen kunt doen die passen bij hardlopen. De trainingen draaien om vertrouwen en het gevoel dat je veilig kunt bewegen. Niet alles hoeft meteen soepel te gaan. Je bent bezig, en dat is al wat telt.

Trainer Edwin Boekhorst neemt je mee in workouts voor speerwerpen en springen. Je werkt aan coördinatie en techniek met oefeningen die je in aanraking brengen met de sport. Het zijn oefeningen die je laagdrempelig thuis kan doen zonder dat je daadwerkelijk met een speer door de woonkamer hoeft te gooien.

Trainer Ellen Naastepad geeft samen met Tess workouts die aansluiten bij framerunning. De opbouw is rustig en logisch, met ruimte om te wennen aan de bewegingen. Het enthousiasme werkt aanstekelijk. Zo kom je erachter dat je zonder daadwerkelijk te rennen met je frame ook al heel goed thuis kan trainen.

Trainer Mies Kuipers en Noortje laten zien hoe je ook zittend kunt werken aan kogelstoten, speerwerpen en discuswerpen. De workouts zijn praktisch opgebouwd en richten zich op reactievermogen, kracht en techniek. Geen omwegen, gewoon trainen op wat je nodig hebt om sterker te werpen. Noortje gooit al op hoog niveau en wil graag wat meer competitie. Wie weet kan jij haar na een tijdje wel uitdagen.

Begin vandaag

Beginnen is hier geen groot project. Je maakt een account aan, kiest een workout en zet de video aan. De trainingen duren tien tot vijftien minuten, dus je kunt vandaag nog iets doen zonder dat je hele dag om sport hoeft te draaien. Uniek Sporten Thuis is gratis te gebruiken. Je hoeft geen spullen te kopen en geen schema’s te volgen. Je probeert een training, kijkt hoe het voelt en beslist daarna of je er nog eentje doet. Morgen, volgende week of gewoon wanneer het uitkomt.

Maak hier een account aan en start direct!