5 watersporten voor een bloedhete zomer

Deze zomer lijkt de zon geen uitknop te hebben. Daarom zetten we vijf sporten in en op het water voor je op een rij die kunnen helpen om door de warme dagen te komen. Kies op hete dagen liever voor een training in de ochtend of avond. En vergeet niet dat water verkoelt, maar de zon niet minder fel maakt. Goed smeren blijft dus nodig.

1. Surfen

Surfen hoeft niet meteen in een wilde zee met hoge golven. Op sommige plekken kun je oefenen op een kunstmatige golf. Dat kan fijn zijn als je eerst wilt wennen aan de beweging en de omstandigheden beter wilt kunnen overzien. Je hoeft ook niet altijd staand te surfen. Een golf kun je ook zittend of liggend pakken. Daardoor zijn er meer manieren om de sport aan te passen. Sommige sporters met een beenamputatie surfen met een prothese, terwijl anderen juist zonder prothese het water in gaan. Wat werkt, hangt af van je lichaam, je materiaal en de plek waar je surft.

Voor kinderen met autisme of een verstandelijke beperking kan een speciale surfles goed werken als de les voorspelbaar is. Het helpt als één begeleider rustig uitlegt wat er gaat gebeuren en de tijd neemt om iemand aan het water te laten wennen. Dan wordt surfen minder overweldigend en blijft er meer ruimte voor plezier.

Benieuwd waar jij kunt surfen? Check de Sportzoeker.

2. Zwemmen

Bij dertig graden hoeven we je waarschijnlijk niet lang over te halen om het water in te gaan. Zwemmen is bovendien een sport waarbij het water een deel van je lichaamsgewicht opvangt. Daardoor komt er minder druk op je gewrichten en kun je vaak vrijer bewegen.

Dat kan prettig zijn als je een lichamelijke beperking hebt of leeft met een chronische aandoening zoals reuma. Ook met een visuele beperking kun je baantjes trekken. De lijnen in het water helpen om recht te blijven zwemmen. Een trainer of zwemmaatje kan met een zacht tikje aangeven dat je bijna bij de kant bent. Raak je snel overprikkeld? Kijk dan of er in jouw zwembad prikkelarme zwemuren zijn. Die uren zijn vaak rustiger, waardoor het zwembad minder snel te veel wordt.

Benieuwd waar jij kunt zwemmen? Check de Sportzoeker.

3. Suppen

Suppen lijkt misschien vooral iets voor mensen die moeiteloos op een plank blijven staan. Toch hoeft dat niet. Je kunt ook zittend peddelen, bijvoorbeeld op een extra breed board. Zo’n breder board ligt stabieler dan een smal sportboard. Daardoor beweegt het minder snel onder je weg en krijg je meer tijd om je balans te vinden. Er bestaan ook zitsupboards voor sporters die niet of moeilijk kunnen staan.

Een instructeur kan helpen bij het op- en afstappen. Ook kan die samen met jou bekijken welk board past bij wat jij nodig hebt. En val je toch in het water? Dan klim je weer terug op je board. Op een hete zomerdag is dat misschien zelfs best lekker.

Benieuwd waar jij kunt suppen? Check de Sportzoeker.

4. Zeilen

Bij zeilen gebruik je de wind om vooruit te komen. Jij leert de boot sturen en de zeilen goed zetten. Daardoor is het een sport waarbij kracht niet alles bepaalt. Er zijn aangepaste zeilboten die stabieler op het water liggen. Dat kan helpen als je minder zitbalans hebt. Begeleiding kan ook helpen bij het instappen of tijdens het varen.

Ook als je blind of slechtziend bent, kun je zeilen. Je vaart dan bijvoorbeeld samen met iemand die aanwijzingen geeft. Zo leer je hoe de boot reageert op de wind en wat jij zelf kunt doen om koers te houden.

Benieuwd waar jij kunt zeilen? Check de Sportzoeker.

5. Roeien

Roeien draait om een vaste beweging die je steeds herhaalt. Dat maakt het makkelijker om de sport aan te passen aan wat jouw lichaam kan. Kun je je benen minder goed gebruiken? Dan kan het bankje worden vastgezet. Extra drijvers kunnen helpen om de boot stabieler te maken. Bij sommige verenigingen zijn er ook hulpmiddelen om veilig vanuit een rolstoel in de boot te komen.

Met een visuele beperking kun je vaak starten met een ervaren roeier of stuurpersoon. Die helpt met richting en veiligheid op het water. Zo kun je wennen aan de beweging en daarna steeds zelfstandiger meedoen.

Benieuwd waar jij kunt roeien? Check de Sportzoeker.