Yoga vanuit je rolstoel? Zo doe je dat!

Je hoeft jezelf niet in een vogelnestje te vouwen om aan yoga te kunnen doen. Of je nou in een rolstoel of een elektrische rolstoel zit: yoga is voor iedereen toe te passen.

Waarom zou je aan yoga doen?

Het antwoord op die vraag is niet moeilijk. De voordelen die je er van ervaart zijn tamelijk talrijk.

• Je versterkt je spierkracht, balans en flexibiliteit, zowel lichamelijk als geestelijk.
• Je longcapaciteit neemt toe.
• Stress en spanningen nemen hierdoor af.
• Je leert beter te focussen.
• Yoga maakt bewezen gelukkiger.
• Je slaapt er lekkerder door.

Dus wat wil je nu waarschijnlijk doen? Een yogalesje denken we! Hier staan de beste doe-het-zelf yogafilmpjes op een rij.

1. Begin met wat milde stretches vanuit je rolstoel

Gewoon voor een kwartiertje. Zo houd je het leuk voor jezelf:

2. Dit filmpje is meer dan twintigduizend keer bekeken

Het zorgde voor een ware revolutie onder mensen met een beperking. Yoga met aanpassingen, maar yoga is altijd met aanpassingen, aldus de docente. Want elk lichaam is anders en vraagt dus om wat anders.

3. Niet luisteren, maar kijken

En waarschijnlijk doe je dat ademloos. Dit kan je dus ook doen met yoga, als je onderlichaam niet werkt zoals de bij de meesten. Kijk welke oefeningen voor jou kunnen werken

4. Het fijne van yoga is dat het niet alleen om je bovenlichaam gaat

Het gaat bij yoga ook om je onderlichaam, of je daar nu gevoel in hebt of niet. Kijk maar.

Yoga is iets wat je zelf thuis kunt doen

Het kan thuis, maar je leert ook veel van een docent. Wil je weten waar er een yogales bij jou in de buurt wordt gegeven? Kijk dan op de pagina over yoga met een beperking voor alle informatie en een aanbieder bij jou in de buurt.

Bron: 101mobility.com